Být zas fit? Nekouřit!
Kouření není jen zlozvyk
Možná znáte bývalé kuřáky, kteří se se svou závislostí vypořádali ze dne na den. Bez jakékoli pomoci. A vy se zatím snažíte marně… Zkuste vyhledat odbornou pomoc. Není to projev selhání nebo slabé vůle. Nikotin je návykový takřka jako „tvrdé“ drogy. Při kouření začnou určité oblasti mozku vypouštět látky, které se vážou na další mozkové receptory a vyvolávají v nás velmi příjemné pocity. Háček je v tom, že nikotinová stimulace nutí mozek produkovat čím dál víc receptorů, takže původní dávka nikotinu už nestačí vyvolat libé pocity. Proto si nakonec závislý zapaluje „jednu od druhé“.Jak z bludného kruhu
Skoncovat s kouřením můžete několika způsoby:- zavolat na linku pro odvykání kouření;
- pročíst webové stránky věnované této problematice – jsou přehledně zpracované a přináší spoustu informací;
- zajít za svým praktickým lékařem;
- navštívit poradnu pro odvykání kouření – často zde dostanete k vyplnění dotazník, který zjistí míru vaší závislosti; podle výsledků je možné nasadit optimální léčbu.
Odvykací náplasti
Ve větších městech je navíc možnost skupinové terapie. A z reklamy určitě znáte náhradní nikotinovou terapii. Nejrychleji se nikotin do krve dostane žvýkačkami nebo pastilkami. Náplasti zase působí dlouhodoběji. V průběhu terapie se dávky nikotinu snižují až ke kýžené nule. Novinkou v léčbě je lék používaný původně u depresí. Začne se užívat týden až dva před začátkem plánované abstinence. Působí tak, že cigareta vám „přestane chutnat“. Při kouření se nedostaví žádná úleva, žádný příjemný pocit. Prostě vám už nic neříká.
Jde to i bez cigaret
Hlavní je stanovit si den „D“, kdy jednou provždy a úplně přestanete kouřit. Co nejvíc se vyhýbejte situacím, kdy jste si obvykle zapálili. A zkuste je přežít jinak. Napijte se vody, namočte si ruce a neutírejte si je, když vás popadne chuť. Než vám ruce oschnou, chuť často přejde… A hlavně nevěřte šarlatánům, co slibují rychlé, jednoduché a zaručené metody. Překonat závislost je boj. A náročný.Nekuřácký život za to ale stojí. Je zdravější, příjemnější, voňavější… A taky o dost levnější!
(ela)
Zdroje:
www.dokurte.cz
Králíková E., et al.: Doporučení pro léčbu závislosti na tabáku, Časopis lékařů českých 144, č. 5, str. 327–333
Dále čtěte
Bércové vředy aneb Když se léčba křečových žil nedaří
Možná jste to už někdy sami viděli: hnisavé místo na kůži nohy, lépe řečeno v místě bérce – bércový vřed. A dost možná, že i cítili.čti více
Zdolejte stres, zdoláte i křečové žíly
Stres. Slovo známé téměř pro každého z nás. Patří k našemu každodennímu životu, a přesto jej nepovažujeme za svého kamaráda. Ničí nás a často vyvolává zdravotní problémy.čti více
Vysvoboďte nohy z přezkáčů!
Jedni nedají dopustit na sjezdové lyžování, jiní jsou věrni běžkám. U zdravého člověka je celkem jedno, který druh „rychlých prkýnek“ zvolí. Ne tak u lidí s křečovými žilami.čti více