Dieta
Nadváha nebo přímo obezita patří k často diskutovaným faktorům, které se mohou na vzniku křečových žil podílet. Jen velmi málo žen je spokojeno s vlastní postavou. Připadají si příliš tlusté nebo naopak příliš vyhublé. Někde by to chtělo ubrat, jinde zase přidat... Hlavou se začínají honit myšlenky na drastické diety a hodiny strávené cvičením.
Ideální hmotnost
Jaká je vlastně „normální hmotnost“? Odpověď na tuto otázku může dát Body-Mass-Index (BMI). Stačí znát jen svoji výšku a hmotnost, a použít následující vzorec:
| Tabulka hodnot | |
|---|---|
| méně než 18,5 | Podváha |
| 18,5 - 25 | Normální váha |
| 25 - 30 | Nadváha |
| 30 - 35 | Obezita I. stupně - mírná obezita |
| 35 - 40 | Obezita II. stupně - střední obezita |
| více než 40 | Obezita III. stupně - silná obezita |
BMI je jedním z nejlepších ukazatelů stavu těla. Jestliže jeho hodnota leží v normálním rozmezí, je s největší pravděpodobností s hmotností všechno v nejlepším pořádku. Při překročení normální hmotnosti o víc než 10 procent už začíná nadváha. Hmotnost vyšší o víc než 20 procent se pak označuje jako obezita.
Pryč s nadbytečnými kily
Z lékařských výzkumů vyplývá, že jídla, které dnes jíme, jsou většinou:- příliš sladká
- příliš tučná
- příliš slaná
Základem zdravé diety je omezení cukrů a tuků. K dosažení a udržení optimální hmotnosti ve většině případů stačí pouhá úprava jídelníčku a pravidelný pohyb. Jde to i bez drastických diet. V prevenci křečových žil se uplatňuje strava bohatá na vlákninu. Její nedostatek přispívá ke vzniku zácpy. Zvýšené úsilí při vyprazdňování potom zvyšuje nitrobřišní tlak. Tím dochází k přetěžování žilního systému.
V případě, že trpíte nadváhou a nevíte si rady se zdravým způsobem snižování hmotnosti, nechte si poradit od kondičního trenéra ve sportovním centru nebo od svého lékaře.