Dopřejte svým nohám odpočinek
Nohy jako ze železa, nateklé nohy, pocit tíhy... že vám to nezní nijak vzdáleně? Podobný pocit, kdy jsou naše nohy těžké jako kámen, zná jistě každý z nás. Bolavé nohy patří mezi nejběžnější obtíže. Kupodivu tomuto problému věnujeme velmi málo pozornosti a obvykle bolest a tíhu v nohou ignorujeme do té doby, než se dostaneme do stavu, kdy nemůžeme chodit téměř vůbec.
Většinou také bolest nohou bereme na lehkou váhu. Nohy nám sloužily, slouží a budou sloužit i v budoucnu. Co všechno pro nás nohy znamenají, si uvědomíme, jen pokud se vyskytnou nějaké problémy a nohy nás začnou opravdu „zlobit“.
Naše nohy si ale zaslouží chvilku klidu a pozornosti. Uvidíte, že se vám čas, který do péče o nohy investujete, bohatě vrátí.
Několik jednoduchých tipů vám nezabere příliš času a vaše nohy to zajisté ocení.
Úlevu přinese cvičení – s tenisovým míčkem
Cvičit můžete kdekoliv – v kanceláři, když se díváte na televizi, nebo si jen tak sednout na židli a vyhradit si chvilku na jednoduché cvičení. Jediné, co potřebujete, je tenisový míček.
Míček si dejte pod chodidla. Chodidlem (pod podélnou klenbou) několikrát přejeďte míček několikrát dopředu a dozadu. Vyviňte takový tlak, jaký je vám příjemný. Pro každou nohu stačí cvičit po dobu jedné minuty.
Tento prostý cvik uleví vašim unaveným nohám. Takže pokud vás nohy bolí často nebo se chystáte na dovolenou, kde vaše nohy dostanou zabrat, nebo máte v práci náročný den s mnoha pochůzkami, rozhodně si vzpomeňte na tenisový míček.
Reflexní masáže
Další výbornou metodou přinášející nohám úlevu, je reflexní masáž. Jde o starodávnou metodu původem z Číny, která využívá toho, že na našem chodidle jsou zóny odpovídající jednotlivým orgánům lidského těla. Jejich masáží je možné funkci orgánů ovlivnit. Kromě toho, že masáž vhodným olejem vás dokonale uvolní a pomůže vašim nohám znovu se cítit lehce, můžete masáží také povzbudit například funkci imunitního systému nebo trávení. Na masáže si zajděte nejlépe k odborníkům. Ti vám také poradí, jak si masáž provádět v pohodlí domova.
(hak)
Zdroj: http://www.fitsugar.com/450234
Dále čtěte
Znáte svoje riziko?
Bolest a otoky nohou jsou častými potížemi při dlouhém sezení v práci, ale i při cestování autobusem, vlakem či letadlem. Větším nebezpečím je však možnost vzniku trombózy.čti více
Nejlepší prevence?
Dokonalá prevence vzniku křečových žil je prakticky nemožná. Je to dáno právě genetickou dispozicí a hormonálními vlivy. Co však do značné míry ovlivnit můžete, jsou pocity únavy a těžkých nohou.čti více
Proti žílám skalpelem
Pravidelné a důsledné nošení kompresních punčoch zmírní bolesti a zabrání dalšímu rozšiřování žil. Již vzniklé varixy však neodstraní.čti více